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Ayuda psicológica post terremoto


Muy Importante! Les pedimos de verdad que por favor envíen ésto a todos sus conocidos! A más de alguien le servirá.
Si algún otro psicólogo quiere aportar algo, por favor escribir a todosporunmundomejor@gmail.com.

En situaciones de emergencia, la mente entra en un estado de alerta para garantizar la sobrevivencia, liberando adrenalina (también llamada hormona del estrés). Pasada la situación, la mente vuelve a su estado de normalidad, pero cuánto tiempo tome puede ser muy variable.
Así, es común por estos días escuchar a las personas decir que les cuesta dormir, que no tienen hambre, o se sienten deprimidas. Esto se conoce como Estrés Postraumático.
“Este estado se produce después de haber sufrido, presenciado o sabido, uno o más eventos caracterizados por muertes, amenazas o daños severos para la integridad física propia o de los demás y haber experimentado temor, desesperanza u horror intensos en relación con lo anterior”.
Lo importante es saber que es normal y esperable que un terremoto de tal magnitud genere ésto en la población en distinto grado, se hayan visto o no afectados.

Fuente: abc.es

EN QUE CONSISTE:

Las personas con EPT suelen reexperimentar lo vivido constantemente, ya sea con recuerdos, pesadillas o asociación de estímulos. Por ejemplo escuchar agua correr para personas que vivieron el tsunami puede producir gran ansiedad.
También puede suceder que las personas intentan evitar los estímulos relacionados con el trauma comportándose menos expresivos. Pueden mostrar incapacidad para recordar o realizar esfuerzos para no hacerlo, evitar conversaciones, lugares o personas que le hagan pensar en ello, mostrar desapego por las personas y expresar una sensación de acortamiento del futuro (por ejemplo no esperar volver a trabajar, continuar con la carrera o carecer de expectativas de vida normal).
En ambos casos, es importante entonces tener presentes síntomas persistentes de hiperactivación que podrían presentarse en cualquier minuto como por ejemplo: insomnio, irritabilidad o explosiones de rabia, desconcentración, llanto, vigilancia extrema y sensibilidad aumentada a estímulos, aceleración del ritmo cardíaco, angustia, sentimientos de culpa, etc.


EFECTOS DEL ESTRES:

En el cerebro: Corto plazo: Eleva el estado de alerta y mejora la memoria / Largo plazo: Trastornos del sueño, riesgo de depresión y ansiedad, afecta la caacdad de aprendizaje y daña la memoria.
En el corazón: Corto plazo: Acelera el latido, aumenta la energía y moviliza la musculatura / Largo plazo: Presión arterial alta, inflamación de vasos sanguíneos. Aumento de riesgo cardiovascular.
Aparato digestivo: Corto plazo: Supresión del apetito, digestión más lenta / Largo plazo: Lesiones estomacales, riesgo de gastritis, colon irritable y úlceras.


APOYO PSICOLOGICO:

Una persona con un alto nivel de estrés postraumático no podrá funcionar de forma adecuada, estará discapacitada psicológicamente. A largo plazo, puede incluso enfermar, por lo que es muy importante que sea tratado a tiempo y correctamente.
Lo esperable es que los síntomas de EPT disminuyan con el transcurso de los días, de no ser así, recurrir a las hierbas como un te de manzanilla, valeriana o melisa es una buena alternativa. Si los síntomas no disminuyen en dos semanas a un mes en el caso de las personas realmente afectadas, es bueno consultar a un especialista.


CONSEJOS:

-Es importante vivir el momento de acuerdo a las emociones que cada persona genera. Obligar a nuestros sentimientos, reprimirlos o negarlos no es bueno.
Comprender que es normal sentir ansiedad, miedos, irritabilidad alteraciones del sueño, apetito, etc… ante una situación como ésta.
-Es importante hablar con los demás, lo que se siente es normal y siempre está bien pedir ayuda.
-Lo que provoca mayor ansiedad en eventos de este tipo es la pérdida de control sobre la situación. Si se tiene miedo a las réplicas, lo ideal es armar bolsos con productos básicos, coordinarse con vecinos o hacer planes para reaccionar ante un evento similar. Saber que está preparado lo tranquilizará.
-Mantener la calma. Lo peor ya pasó, las placas se acomodaron liberando la energía acumulada. Las réplicas son sólo ajustes menores y es esperable que hayan varias.
-Identifique cuál es su miedo principal y construya un plan que lo evite. Por ejemplo, si su mayor miedo es quedarse sin comida, racionalice lo que tiene o guarde algo.
-Intente volver a su rutina diaria, planifíquela, le dará una sensación de control. Póngase metas pequeñas, haciendo una cosa a la vez.
-Limítese a pensar en tiempo inmediato. Antes de pensar en el futuro, debe salir de su crisis actual.
-Haga algo que le permita sentirse útil respecto a la tragedia (done sangre, sea voluntario…). De esta forma podrá cambiar el sentido a lo que pasó.
Desahóguese. Pase tiempo con otras personas y hable de lo ocurrido. Si no tiene con quien hacerlo, escríbalo. Si quiere gritar no lo evite, hágalo con una almohada.
-Hacer ejercicio físico, sobre todo si se siente irritable y distraerse con actividades lúdicas como el jugar con una mascota o escuchar música. Idealmente, distraerse con alguien que no haya sido afectado por la misma situación.
-Cuente lo positivo que tiene, por pequeño que sea. Si su familia está bien, si su casa resistió, si tiene lo básico para sobrevivir, si logró salvar algunas cosas que para usted son importantes… Siempre hay algo que agradecer.
-Si es religioso, rece. De lo contrario, medite. Ambas son acciones que traen paz.
Duerma bien y descanse, probablemente querrá y deberá dormir más que lo habitual.


COMO AYUDAR A ALGUIEN CON EPT:

-Dejar que llore, es mejor que reprimir las emociones.
-Dejar que cuente una y otra vez lo sucedido si lo desea, así procesa lo sucedido.
-Entender su agotamiento. Motívelos a hacer actividades que les beneficien, pero sin presionar.
-No hay ningún consuelo que sirva en momentos como estos, sólo de apoyo, cariño y comprensión.
-No se deben dar falsas esperanzas, es importante mantener el realismo. La realidad es el mejor consuelo.


AYUDANDO A LOS NIÑOS:

Los niños no entienden bien qué pasa y es por eso que suelen verse muy afectados por este tipo de catástrofes. Se sienten confundidos e indefensos.
Síntomas:
-Pueden presentarse en exceso apegados a sus adultos de confianza, miedosos, agresivos o desafiantes. -Pueden estar retraídos, sin querer jugar con otros niños, e incluso mostrar sentimientos de verguanza o culpa.
-Los hábitos también pueden verse alterados, es así como muchos niños pueden negarse a ir a la cama o tener dificultades para dormir, o mostrar una involución a conductas antiguas como chuparse el dedo o mojar la cama.
-También suele suceder que jueguen continuamente juegos relacionados con el desastre o que tengan dificultades en la escuela, al negarse a ir o no poder concentrarse.
Cómo ayudar:
-Explíqueles qué pasó según lo que puedan entender según su edad y nivel de comprensión. Lo ideal es decirles la verdad pero solo lo que necesiten saber y puedan asumir; en general el mismo niño marcará los límites haciendo preguntas o cambiando de tema. Ocultar información puede traer problemas si el niño se entera por otras fuentes, sintiéndose engañado o construyendo ideas propias.
-Deje que hable y llore, no le pida que sea “fuerte”.
-El afecto les da seguridad, abrace a su hijo y pase tiempo extra con él, sobre todo antes de dormir.
-Aliéntele a hacer dibujos o escribir historias sobre el desastre. Esto le ayudará a entender cómo se siente y lo dejará menos confundido.
-Si vuelve con hábitos como mojar la cama o chuparse el dedo, evite regañarlo. Intente aceptarlo inicalmente, regresará solo a la normalidad cuando se sienta mejor.
-Aunque las reglas se relajen al principio, a los niños les hace bien tener una estructura. Trate de mantener la rutina familiar y de enviarlo al colegio lo antes posible.
-Es bueno hablarles de sus propios sentimientos y temores y cómo los está manejando, pero nunca muestre haber perdido el control, los niños confían en que los adultos son quienes los pueden proteger.
-No los deje ver mucha televisión y explíqueles muy bien que mientras tanegan a un adulto cerca (familiar, profesor…) estarán a salvo.


ANCIANOS:

Los ancianos manejan bien la muerte pero no la incertidumbre. Infórmeles de manera que entiendan sin armar una imagen muy trágica, y deles apoyo y cariño.


ORIENTACION GRATUITA

-Si desea buscar algún psicólogo voluntario para superar alguna crisis post-terremoto, puede ingresar al grupo de Profesionales Voluntarios en el siguiente link: http://www.facebook.com/group.php?gid=10150125316355393&ref=ts.
-La agrupación Psicólogos Voluntarios pone a sus profesionales a disposición del público. Para pedir ayuda visite http://www.psicologosvoluntarios.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=52&Itemid=68. Atienden presencialmente o por internet.
-La organización “Psicólogos Voluntarios” y Corporación MenteSana ha habilitado un Call Center psicológico para quienes necesiten ayuda tras el terremoto. Los números gratuitos son el 800 226 226 y el 800 572 800

Fuente: Propia, favor citar al principio al copiar.
Agradecemos a los psicólogos Patricia Arias, Marisol Sagredo Constantinescu, Claudia Lorena Carrasco Aguilar.


NOSOTROS:

Recuerda hacerte fan de nuestro grupo en facebook en: http://www.facebook.com/tpumm y leer nuestra campaña completa en el sitio web http://www.todosporunmundomejor.com.
Síguenos en twitter por @xunmundomejor.

marzo 10, 2010 at 2:54 am 3 comentarios

Info General – Búsqueda de Personas, estados de lugares


El gobierno ha mostrado absoluto desinterés en manejar y difundir la información de los afectados, algo tan simple como hacer catastros y registros de sobrevivientes en calles y albergues para tranquilizar a los conocidos no ha sido ni siquiera contemplado. Internet así se ha vuelto el medio oficial para buscar personas.
Ayúdanos a encontrar listas de personas desaparecidas y encontradas! Por favor enviar a todosporunmundomejor@gmail.com.
Esta página la hacemos entre todos!


BUSQUEDA DE PERSONAS:
http://chilepersonfinder.appspot.com/?lang=es Por favor si sabes de personas en lugares dañados, sobre todo por tsunamis, que estén bien, revisa si están en ésta y avisa a sus familiares para que estén tranquilos.
Por favor, las personas que vivan en lugares afectados y que estén bien, por favor recorran los lugares haciendo listas de sobreviventes, o revisen los foros de internet, hay personas que piden visitar lugares determinados con dirección. Por favor, esto es MUY importante, no debe haber nada peor que la incertidumbre de no saber si tus seres queridos están bien o no!.


PERSONAS FALLECIDAS:

-No hay ninguna sitio que actualice oficialmente la información por parte del gobierno, pero algunas listas se han publicado. En http://terremotochile.com/lista-de-muertos puede encontrar una bastante completa.


COMUNICACIONES:

-Telmex liberó hasta finales de Marzo las llamadas de larga distancia nacional desde y hacia las regiones del Maule, Bio Bio y O’Higgins. Los 5 primeros minutos de estas llamadas serán gratuitas por su carrier 171.
-Puntos de comunicación de emergencia de acceso gratuito en las zonas afectadas: http://www.subtel.cl/prontus_subtel/site/artic/20100305/pags/20100305111201.html


AYUDA:

La Onemi ha puesto a disposición de quienes quieran ayudar una guía para hacerlo responsable y ordenadamente. Buena lectura para quienes quieren organizar grupos privados de ayuda. http://onemi.cl/images/onemi/archivos/cadenaayudasolidaria.pdf


LUGARES – NECESIDAD:

Se ha levantado el sitio CONECTEMOS CHILE para que las autoridades de las distintas comunas avisen el estado en que se encuentran y cuáles son sus necesidades principales. Ideal para los particulares que han juntado cosas y no saben a dónde ir, o para ofrecerse de voluntario.


LUGARES – INFORMACION:

El sitio http://emergenciachile.info/ es una buena forma de enterarse de todo lo referente al terremoto. Separa la información por comuna, para todas las regiones afectadas.

marzo 1, 2010 at 7:16 pm Deja un comentario

México: liberan a un centenar de esclavos


La voz de alerta la dio una de las víctimas que logró escapar. Tras la denuncia fueron liberadas 107 personas que trabajaban como esclavos en una fábrica clandestina de pinzas para ropa y bolsas para centros comerciales en Ciudad de México.

En un operativo sorpresa la policía irrumpió este jueves en las instalaciones de la empresa liberando a las personas que permanecían cautivas y obligadas a realizar trabajos forzados.

Las víctimas sufrían desnutrición y mostraban señales de abuso físico y sexual.mexico liberan a un centenar de esclavos
En su mayoría son indígenas del sur del país que estaban sometidos a jornadas laborales de 16 horas, según la información entregada por la Procuraduría de Justicia del Distrito Federal (fiscalía capitalina).

Condiciones infrahumanas

“Las víctimas vivían en condiciones infrahumanas, insalubres, hacinadas, bajo maltrato y explotación sexual”, informó la fiscalía.

Las autoridades señalaron que varias de las personas rescatadas fueron enviadas a diversos hospitales con “evidentes grados de desnutrición y deshidratación, laceraciones e infecciones cutáneas y fracturas, entre otros padecimientos”.

Algunas de las víctimas fueron llevadas a la fábrica bajo la promesa de un trabajo, otros secuestrados en las inmediaciones de la Central de Abastos -el mayor centro de distribución de alimentos de la ciudad- y unos pocos internados en el lugar por sus familiares para ser sometidos a un proceso de rehabilitación.

Informe de la Procuraduría de Justicia del Distrito Federal

La mayoría de los rescatados son indígenas, provenientes de 12 estados mexicanos, muchos de los cuales no saben hablar español.

Durante el operativo policial fueron capturados 23 presuntos integrantes de una banda delictiva acusada del delito de tráficos de personas.

La prensa local informó que los agentes a cargo del caso investigan denuncias de que algunos policías actuaron como cómplices del delito.

“Los elegidos de Dios”

El sitio donde las personas estaban cautivas operaba bajo el nombre de “Instituto de Rehabilitación de Alcohol y Drogadicción, Hospital Santo Tomás, Los Elegidos de Dios”, ubicado en la delegación de Iztapalapa.

Según testimonios de las víctimas la fábrica clandestina operaba desde hace ocho años.

Hasta que un día, uno de los esclavos fue rescatado por su familia y decidió presentar una denuncia en septiembre pasado.

En ella deja constancia que fue secuestrado mientras descargaba un camión en la Central de Abastos y subido por la fuerza en una camioneta donde había otras personas.

Encerrados con cadenas

El testimonio indica que el trabajo comenzaba a las 08:00 y terminaba a la medianoche y que los cautivos sólo tenían cerca de media hora para comer.

Como si se tratara de un verdadero infierno, los esclavos permanecían encerrados con cadenas y candados.

Durante los 38 días que estuvo cautivo, el denunciante vio trabajar a unas 300 personas, la mayoría indígenas mixtecos, zapotecos o mazatecos que se desempeñaban como cargadores en la Central de Abastos cuando fueron privados de su libertad.

Las víctimas dormían en el suelo, algunos encadenados en literas, y cuando eran sorprendidos conversando, los castigaban con tres días sin alimentos y sin autorización para ir al baño.

Fuente: bbc.co.uk

diciembre 6, 2009 at 6:56 pm Deja un comentario


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